Meditaçao

"A meditação é uma maneira de ir para dentro de si mesmo, de perceber que você não é o corpo e você não é a mente. É  um modo de fixar em nós mesmos, no mais profundo centro do nosso ser; e uma vez que você encontrou o seu centro, você terá encontrado tanto suas raízes quanto tuas asas."
Osho

Meditação

"A meditação é uma prática milenar cuja finalidade é facilitar o processo de autoconhecimento, autocuidado e autotransformação, além de aprimorar as interrelações – pessoal, social, ambiental."

A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro e desligar-se do mundo externo. Ou seja, meditação é a concentração da mente, é deixar tudo o que nos preocupa de lado e viver o presente... Viver o aqui e o agora!
Meditação é se conectar com o campo da pura energia, inteligência e consciência. Meditar é se concentrar, é olhar para dentro de si no silêncio... Silêncio esse que desperta a alma.

A meditação é simples consciência. é você relaxar, observar sua respiração, entrar no seu próprio corpo e não excluir nada.

já percebeu que quando você se concentra, tudo que está ao redor passa a ser perturbação? o barulho do carro, do relógio… a pessoa que passa, a música que começa, a água que pinga…..então, na meditação tudo que é presente passa a fazer parte do momento. tudo entra na dança… o barulho do carro, por exemplo, deixa de te incomodar e passa a ser simplesmente algo que compõe o todo. 


Alguns beneficios da Meditação

  • Ela reduz o consumo de oxigénio
  • Ela diminui a frequência respiratória. 
  • Aumenta o fluxo sanguíneo e retarda o ritmo cardíaco. 
  • Aumenta a exercer a tolerância em pacientes cardíacos. 
  • Leva a um nível mais profundo de relaxamento. 
  • Bom para as pessoas com pressão arterial elevada. 
  • Reduz os ataques de ansiedade, diminuindo os níveis de lactato sanguíneo. 
  • Diminui a tensão muscular e dores de cabeça. 
  • Aumenta a auto-confiança. 
  • Ela aumenta a produção de, seretonina que influencia o humor e o comportamento.                                                                                                                            Baixos níveis de serotonina estão associados com a depressão, obesidade, insónia e dores de cabeça. 
  • Ajuda em doenças cronicas como alergias, artrite, etc 
  • Reduz síndrome pré-menstrual. 
  • Ajuda na cicatrização pós-operatória. 
  • Reforça o sistema imunitário.  

O que é meditação

Muitas pessoas acreditam que meditar é refletir, analisar uma situação. Se engana quem pensa assim. Meditar é muito mais do que isso. A meditação é uma atividade da consciência mental, está ligada aos processos intelectuais e mentais. Meditar não é algo fácil e não acontece de repente. É um processo longo e exige bastante disposição. Limpar a mente e focalizar a atenção no mundo interior pode ser dificultoso e, inicialmente, dura somente alguns segundos. Quando o estado de meditação é alcançado plenamente, os neurônios desligam os mecanismos das funções visuais e motoras. Porém, após desenvolver o estado meditativo, o processo se torna muito mais fácil e é possível meditar em qualquer lugar e a qualquer momento.

O que não é

  • A meditação é, por vezes, muito mal compreendida.
  • A meditação não é contemplação. 
  • A meditação não é hipnose ou auto-sugestão.
  • Meditação não pertence a nenhuma religião. 
  • Meditação não significa paz imediata. 

Construção de um bom hábito 


Uma das maiores barreiras para quem quer começar a meditar consistentemente é encontrar tempo e ter a disciplina de apenas parar e se livrar de todas as distrações ao seu redor. Sozinho, você pode encontrar mil desculpas e deixar a correria do dia a dia atrapalhar sua prática.  Assim, a meditação em grupo ajuda você a criar o hábito e ter um compromisso com a prática. Consequentemente, estar em um grupo contribui para que você fique mais focado e motivado, quesitos mais do que necessários para alcançar um melhor desenvolvimento. 

Meditar em grupo é uma atividade mais profunda, em que todos estão juntos, em silêncio, mas conscientes um dos outros. É uma sensação única de fazer parte de algo maior, de uma comunidade de pessoas que compartilham princípios e ideais. 

A meditação deve ser um hábito diário, com a duração que você quiser. Meditar é experimentar a quietude da mente. No silêncio há todas as respostas para nossas indagações. Encontramos o nosso verdadeiro eu, conseguimos enxergar o caminho para a evolução e sentimos a paz da energia cósmica.

"Meditação significa consciência."

Meditação em grupo


Quartas-feiras das 12:00h - 13:00h / 18:30h - 19:30h

Sextas-feiras das 18:30h - 19:30h

Sábados das 9:30h - 10:30h

CHF 25.-  / 1 hora    /  mínimo 5 pessoas 

Desconto para Pacote:  10 sessões de 1 horas CHF 225.-

                                                                                                                

                                                                                    


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